逛娃攀岩日——开线求索篇！！！

逛山

线还没开完呢！只做了两条线路的顶！时间不够而且绳子带少了！下次去玩个2天的争取把线开出来！这个事情还真的不简单。

逛山

2008年4月1日阴天！
         最近都忙的晕了头了！前天去岩管也没爬好！赔老师说话说了2小时！也没热身！明显没有状态！郁闷很！完了！今天争取好好爬一下。

天天~

原帖由 逛山 于 2009-3-28 08:52 发表

哈哈！看上瘾了？不着急马上继续。天天童鞋咋都不去岩馆看我们呢！去了你也写日志我去捧场。

没礼貌！叫老师！

你还不知道你有固定读者群呢吧，哈哈，岩馆会去的，一定会去的

逛山

原帖由 天天~ 于 2009-4-1 19:47 发表


没礼貌！叫老师！

你还不知道你有固定读者群呢吧，哈哈，岩馆会去的，一定会去的

老师好！欢迎老师光临知道！

逛山

2008年4月2日雨天！
      终于松了一口气！这几天被西洽会的事情折腾的工作也没干好！攀岩也没攀好！现在终于宣告此事黄了，其实也是不不错的结果。总结下来学到一下一些东西
1、其实还有一些事情我们能够介入，而且很有潜力
2、如和做一个策划和后面的实施工作，我们有了思想上的经历和前期准备的知识。如果下次再有类似的问题将会更为稳妥的有条不紊的进行。
3、对一些活动有了概念性的认识。
总之辛苦没有白费的，也许收获就在你的身后当你转过身回头看的时候这样收获还是很丰盛的，事情的发展也是需要一个过程的，从不失败到尝试到改进！

再说爬墙的事情，
以前有一个不好的习惯今天才发现，觉得应该改改进，以前爬的流程：
1准备活动
2岩壁横移一直到力竭，再坚持5个动作在挂在岩壁上数50个数.（这是我自己总结出来的一套联系耐力的方法，在以前的日子里也受到了不错的效果。）
3线路练习，爬一些短一点的特定线路。
4腰腹力量练习
5引体
6回家

但前几天没有这么爬！由于时间太忙没爬耐力了！吧耐力部分省略，这时候发现以前爬不过的线路这次能爬了！以前做不出来的动作这次做的更流畅了。
总结：由于开始练耐力肌肉直接进入疲劳状体而不是热身后的状体，在耐力训练以后的攀爬效果不佳。
解决方案：调整训练顺序
1准备活动
2简单热身（横移爬到身体发热但不要让肌肉疲劳）
3线路练习，爬一些短一点的特定线路。
4腰腹力量练习
5岩壁横移一直到力竭，再坚持5个动作在挂在岩壁上数50个数
6引体
7回家

大元

哈哈，红色和紫色线都是逛兄带我爬的，哈哈谢谢逛兄啊。

大元

我计划以后我这样训练：

1、准备活动；
2、简单横移（热身即好，不必力竭）；
3、线路练习（趁着力量充足，把你教我的几条线路，由易到难爬一遍）。
4、重复横移练习，锻炼耐力；
5、休息十分钟，开始腰腹力量练习（第一组40，第二组30。最后一组做到力竭+5个）；
6、视情况再上墙横移（留一点力量引体）；
7、引体；
6、回家。

给咱看看，能行不。（不知道自己力量够不够）

[ 本帖最后由 大元 于 2009-4-2 21:21 编辑 ]

逛山

2008年4月7日晴天
      清明放假3天，2天山里攀，1天抱石馆攀。真是疯了。
      4.4早第一天放假出行的人出奇的多！8点坐车就挤的受不了！差点做不上车！还在车上学了两句河南话“那鳖孙”“他以为他是谁李小龙在世”这两年人真是有钱了！出去玩的一波接一波的。
      下了公交车山口提前打电话联系的蹦蹦车已经恭候多时了！要说包车我们还是格外青睐这个车型，马力足，空间大不说最大的优点就是跑盘山路转弯的时候不用按喇叭，500m外都能听见有车来了。而且省一个轮子。不管春夏秋冬攀岩攀冰这款车都给我们带来了方便快捷的交通支持。
       刚跑了300m遇见堵车。打听一下山口防火外车莫入，但我们的车是当地的。于是几个人窝在车厢里高兴的看着什么丰田、本田、马自达之流的车被当在山外。而我们高兴的挥着手像他们告别。确实还真是很贱。人大概都有这种幸灾乐祸的潜质，可怕的是一车人竟然无一例外的统一认为只能我们的农用车进山是一件很有面子的事！哈哈哈！
        套用痞子蔡的一句话“机车奔驰在狭窄的山路上”春天的气息渗透到我的每一个毛孔里。河流野外蓝天和岩石。现象晚上的户外盛宴口水止都止不住。
        下车，搬运装备，制作保护站，抱石，吃午饭。试攀，开线收绳，紧张而有意义的一天很快就到了夕阳西下的时刻。看着远方的夕阳和玩一天的朋友坐车离去的身影我心中暗暗的想！狗日的我拿了排骨就是不给你们吃！谁让你不跟老子过夜的。
       晚上的菜谱我就不说了！免得有些人看看受不了，发给估算了一下光肉就吃了4种酒喝了3种功夫茶2种其他拿手素菜不算。晚上听着潺潺的水声，金叔叔还给我们讲了他留洋日本的锁见所闻。说的号称见过大世面的胡闹自惭形秽。
        睡觉前我们还想金叔叔请教了几个关于语言方面的问题，大多都是片子里经常听见的！下次进山一定要带笔记本让金叔叔现场翻译。
        顺便说一句就在那一晚我和大元同居了！

[ 本帖最后由 逛山 于 2009-4-7 15:12 编辑 ]

Xer

逛怂的小学语文老师可以含笑九泉了～

蓝色之艺

原帖由 Xer 于 2009-4-7 17:09 发表
逛怂的小学语文老师可以含笑九泉了～

别介，他还引用痞子蔡的话呢