逛娃攀岩日——开线求索篇！！！

逛山

这个要感谢我小学、初中、高中、大学的班主任们！
要不是小学老师一个星期一篇检查，初中老师一个月4篇，高中老师一个学期n篇1000字以上的检查。
最感谢的是我大学的老师！四年只让我写了一片检查，一片就要写10页不少于5000字。
要不是他们的功劳也许我的文风没有今天这么声情并茂。
最后我还要感谢CCTV辽宁TV铁岭TV和WC还有天天同学给我的鼓励和支持

逛山

2009 3 17 晴天
       天气乍暖！街上也有不少姑娘赶紧亮出了大腿！太阳公公就是牛啊！谁都要卖他的面子！我们也能跟着沾点光！可惜的是只能看不能动！也许等到共产主义的时候可以实现吧！马克思他老人家估计也是向往这一天才写出《资本论》的！当然他含蓄一点只说了共产，没说共妻！更没说可以随便摸别人的大腿，后面的话大概是我们这些流氓无产者提出的，对共产主义更高层次的要求！这样大家才更有动力么！就像国民党军队攻打县城的时候提出的——打下县城一人一个女学生。
       开篇引子先就这么多下面说正事。不知到底是因为姑娘的腿的缘故还是太阳公公升高温度的缘故！昨天大家状态都不错，“五妹妹”更是了得，上次刚学的侧身，这次就在岩壁上发挥的淋漓尽致！悟性高耐力也不错，估计以后能爬的非常不错。大元也挺好比前2 次状体好了很多。侧身和交叉手也蛮有样子了！毕竟才来了不到5次！一定要让大元上头，我们正缺一个照相的哈哈！是不很歹毒！
       再说马大夫，终于把手指弄伤了！哈送习惯坏的很，不热身上来就搞指力点而且还是跳爪，估计是老天爷看他实在是太欺负人了，可怜的娃明天来只能抓兔了。
       冷月同学作为女人中攀岩时间最长的人，昨天定了一条女人线！可是不幸的是被一帮男人围着这个试试那个试试，搞的大夫最后实在看不下去了，说“这是人家女娃玩的，你们大老爷们都那边玩去，来冷月咱俩玩。”
       我状态也不错，定完了2号线并且分段完成，动作花哨不说，大多还都是指力点。如果说1号线是考察一个人的耐力和动作！那二号线估计除了以上的要求还需要一定的指力，不知道一个月内能不能完成2号线，总结下来还是需要多爬耐力，计划从明天开始先爬三组耐力然后再爬线路，最后4组仰卧起坐，2组引体，争取在夏天到来之情吧腹肌搞出来。妈的我从来都是计划定的好！没几次能实现的！

[ 本帖最后由 逛山 于 2009-3-17 15:47 编辑 ]

天天~

原帖由 逛山 于 2009-3-15 21:44 发表
这个要感谢我小学、初中、高中、大学的班主任们！
要不是小学老师一个星期一篇检查，初中老师一个月4篇，高中老师一个学期n篇1000字以上的检查。
最感谢的是我大学的老师！四年只让我写了一片检查，一片就要写10页 ...

你上大学时犯啥事儿啦？

天天~

原帖由 逛山 于 2009-3-17 09:02 发表
2009 3 17 晴天
       天气乍暖！街上也有不少姑娘赶紧亮出了大腿！太阳公公就是牛啊！谁都要卖他的面子！我们也能跟着沾点光！可惜的是只能看不能动！也许等到共产主义的时候可以实现吧！马克思他老人家估计也是向 ...

已阅 文风依旧 看来这检查不是白写的！

逛山

也没啥大事就是大一的时候在女生宿舍打楼管！险些开除，还是我们辅导员向着我说话，说我不认识楼管，楼管执法也没有出示证件，才幸免开除。但代价就是一片就要写10页不少于5000字的检查。最后写的我是博古引今，呼啦乱扯才凑够5000字。厉害不。

Xer

骗人～你写检查是因为练轮轮！
别人不知道我可知道！
你个流氓投机主义者～

逛山

2009 3 17 晴天
续写一片
      刚得到健美操教练p孩的真传！赶紧记录下来，跟大家分享一下，希望大家夏天都可以把一块腹肌变12块。
    1.0
         俯卧撑姿势 双腿并拢 手臂与肩同宽 从头到脚后跟尽量保持一条直线，每次做4组 都是坚持到不行的了时候再数10个数 然后放松2-3分钟再继续下一组而且一定要注意保持呼吸 时刻提醒自己呼吸 不能憋气耐力训练呼吸很关键。
这个动作种是不用伸缩的 但是特别减脂肪 和增加腹肌的耐力！还有大腿的股四头肌 和腰部力量，为腹肌的耐力训练。

    2.0
       如果1.0做完了还有力量可以做腹肌的力量训练仰卧起坐，仰卧起坐至少得做30个才会开始有效 做不了30个 也是做到最大限度 再做5个。上的时候吸气，下的时候呼气。


我的理解是力量训练前面的有劲的时候的都是铺垫！关键在不行了以后的几个！这几个做了才能提高力量。我们有时候训练爬横移练耐力的时候往往是不行了就下来，我觉得这样对力量增长可能没多大用处，应该是爬到不行了再告诉自己再爪5个点，爪完五个点后告诉自己在掉挂数10声。
有搞体育的没给指点下看这个方法对不对。

[ 本帖最后由 逛山 于 2009-3-17 17:52 编辑 ]

撒手

应该在运动中锻炼吧，没见过保持一种姿势不变来锻炼肌肉的，我想p孩这么训练是有其他目的的吧

天天~

原帖由 逛山 于 2009-3-17 15:31 发表
也没啥大事就是大一的时候在女生宿舍打楼管！险些开除，还是我们辅导员向着我说话，说我不认识楼管，楼管执法也没有出示证件，才幸免开除。但代价就是一片就要写10页不少于5000字的检查。最后写的我是博古引今，呼啦 ...

小同学还挺坦白~~

不过怎么有同学说你骗人呢？练轮轮？洪志叔的fans？

逛山

Xer小心网站被和谐了！鸡巴的！