攀岩运动常见运动伤害的分析

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攀岩运动常见运动伤害的分析

攀岩运动伤害之预防

攀岩运动伤害之处置

给热爱攀岩的同学们提醒注意

      长期进行攀岩运动的人都知道，攀岩时手、足支点承受着巨大的力量。

　　大多时候手在抠或捏点时由于接触点非常小，肌肉、肌腱和关节囊承受着巨大的反向作用力量，这个力量有时是握力，有时是扭转力，有时是提升力，有时是侧向推力，这些力量有时是接近极限或超越极限的，所以上肢手指腕肘肩的肌肉、肌腱、关节囊、韧带、腱鞘等极易发生撕裂、断裂或无菌性炎症。如果不能得到及时有效的处理，会贻误最佳治疗时机或转变成慢性损伤，影响技术水平的发挥，严重者还会造成终生慢性伤害！

　　在攀岩运动中，下肢、膝、足主要起支撑作用，承受力量相对较分散，所以伤病相对较少。而上下肢在协调脊柱保持平衡攀升的同时，脊柱也不可避免的发生扭转，以应对多变的岩石环境，椎间关节会承受剪力损伤。所以背腰部肌肉也易于发生僵硬，小关节也易于发生紊乱。久之会形成脊柱侧弯，进一步继发椎间盘的退变。

　　不应该忽视的是，膝关节在协调肢体运动中，髌骨由于不断地做横向切线运动，髌软骨和膝关节滑囊等也易于出现慢性伤害。



　　据1995年美国运动攀登协会(ASCF)对42名职业攀岩选手的医学调查报告发现：攀岩运动会引起多达11种常见伤病，主要发生在上肢手、肘、肩部，其中前8种运动伤害较多，
依次为：
手指副韧带损伤 40.5%，
肩部损伤33.3%，
第二环状滑车断裂26.2%，
上肢屈肌腱损伤26.2%，
第二环状滑车撕裂23.8%，
扳机指23.8%，
肱骨内上髁炎21.4%，
肱骨外上髁炎9.5%，
腕管综合症7.1%，
肌肉末端病7.1%，
手腕部筋膜韧带拉伤7.1%。

另一详细版本：
依照1995年一项针对「美国运动攀登协会(ASCF)」42名职业攀岩选手的医学调查报告指出，攀岩者最常见的运动伤害包含下列11种手部、肩部及肘部之损伤。
攀岩最常见之运动伤害运动伤害类型百分比
1.手指侧副韧带伤害40.5%
2.肩部伤害33.3%
3.第二环状滑车断裂26.2%
4.屈肌肌腱伤害26.2%
5.第二环状滑车裂伤23.8%
6.板机指23.8%
7.内上髁肌腱炎21.4%
8.外上髁肌腱炎9.5%
9.腕管症候群7.1%
10.肌肉肌腱连接处伤害7.1%
11.手腕倒拉7.1%

窄版猫

毙了~~~我应该是第二环状滑车损伤

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回复 12# 逛山


    这是分析 预防和治疗还在后面

逛山

都没写在预防和治疗！
西西就有运动损伤了,她那可怜的脚后跟！

逛山

都没写在预防和治疗！
西西就有运动损伤了,她那可怜的脚后跟！

逛山

都没写在预防和治疗！
西西就有运动损伤了,她那可怜的脚后跟！

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　　有些人将运动伤害视为一种导致表现退步的不幸，但事实上，这种退步却是身体发出的警示，亦是纠正不当训练方式的良好机会。就正面来看，运动伤害可使选手明了正确与适度训练的重要性，并坦然接受生理状况因人而异的事实。出现问题，能够耐心科学应对，找出解决问题的办法，用最小的代价，换取最大的成功，才能不断攀登高峰。

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软骨损伤

关节面软骨的营养：关节活动时弥散机制是关键；毛细血管微循环和关节的运动因素是软骨损伤的关键；类似泵的作用：关节液中的营养物质吸入和代谢物的挤出双重作用。攀岩运动创伤常见的是髌骨的关节面软骨的损伤，也极易漏诊，并且诊断易滞后。早期症状表现为患膝关节半蹲痛（上楼时加重）；突然“打软腿”（由于损伤的软骨处突然受力而失去支撑）；运动后膝关节肿胀（浮髌试验阳性）；研磨试验也可见阳性（髌骨增生、髌软骨软化）。

　　由于一旦软骨损伤后即产生永久性病变，治疗困难并严重影响训练和运动成绩的提高，这一点近来是骨科和运动创伤界研究的重点前沿问题。

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      腱鞘损伤

　　人体关节的活动，是通过肌肉收缩，牵引肌腱末端所附着的骨骼来完成的。所以肌腱必定要通过一个以上的关节。当肌腱绕过关节或骨骼的隆起部时，为避免紧张的肌腱滑脱，深筋膜就在这些部位增厚成环状或宽平的支持带，将肌腱固定。由于肌腱是条索状无弹力的组织，在经过骨骼隆起部及关节时很容易发生磨擦，虽然这些部位有腱鞘及滑液鞘保护，里边有滑液起润滑作用，但在磨擦使用过度时，会引起腱鞘无菌性炎症，即所谓的腱鞘炎，根据所属肌肉及发病部位和性质的不同各有命名。

　　腱鞘炎的临床表现多为：疼痛、局部的肿胀、功能障碍。

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      在进行攀岩运动时，肩关节也是易于出现伤病的主要部位之一。

      肩是人体活动度最大的关节。广义的肩带由五个关节组成：盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节及肩峰肱骨间关节。肩部的运动是由各个关节的协调运动完成的。因此，任何一个关节的受伤，都会影响肩的功能。如肩外展可以从0°抬高到180°，是由盂肱关节外展120°及肩胛胸壁关节外旋60°共同完成。在肩的外展过程中，两者基本是按照2：1的比例协调运动的。与此同时，由于肩胛骨外旋60°，又使肩锁关节活动20°，胸锁关节活动40°。肩部的其他活动如：前屈、后伸、内收、内外旋及回环也是如此。

　　盂肱关节是其中主要的关节，它是一种球窝关节，肱骨像球状包裹在浅浅的盂唇窝中，以主动性的盂唇、关节囊韧带和被动性的三角肌、肩袖来增加稳定。在这个狭小的空间内，正常情况下，肌腱、韧带、滑囊可以有条不紊的协调运动，但在疲劳或超极限运动时，造成局部炎症，他们的配合就可能出现紊乱，互相摩擦、撞击，引发诸如：肩袖损伤、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱腱鞘炎、盂唇撕裂等损伤，并称为“撞击综合症”。



出现“撞击综合症”的患者一般会出现肩前方和外侧的疼痛，肩部运动范围减小（特别是攀岩运动需要的肩过度外展动作—手臂无法高举过头），手臂乏力等症状。