去了次奥莱感触太深了，写给愿意把攀岩当个事儿的人看。

逛山

事情是这样的！第一次去奥莱，就遇见他们的甲B组比赛。结果毫无疑问的是最后一名，但是收获很大。回来总结一下跟大家分享。北京的氛围确实不错，关于比赛的事情我们回头再说。先说攀岩感受。

见闻：
1、水平高的人很多：5.11-5.13以下级别的岩友很多。而且各个年龄段都有。国家队的攀岩攀冰教练、还有几届全国比赛的冠军都在奥莱出没。
2、新人进步快：一般人在1年之内可以到5.11。2年快的5.13，慢的5.12。显然我们这边新人虽然也刻苦，也用功，但是进步就太慢了。进步快原因有几方面的：1、有高手交流。2、场馆条件好。3、氛围好。
3、一部分人不需要专门训练只是爬就可以到5.13的水平。
4、爬了奥莱的板子后虽然都是大点但是都是大仰角，手指和小臂非常有感觉。
5、抱石馆没有必要用屋檐，而屋檐技术也对野外攀岩没有太大帮助。大部分线路还是仰角线路。
6、抱石馆应该有30度-40度的斜板，这个角度对法力和脚法的练习很有帮助。对提高攀爬水平，练习技术动作，练习耐力爆发力都有非常好的效果。应该是抱石馆必备。
7、攀岩爬5.13的一个哥们，人生第三次攀冰就拿了北京攀冰比赛难度塞的冠军（北京比赛基本也就是全国水平）

再说自己
爬了王清华定的几条线，证实自己的水平是5.11a没问题！5.11b还得冲冲。高手指点，弱点仍然在于耐力不足、和大角度斜面的不适应，斜面肌肉群不发达，动作不会做。挂脚技术不过关、大仰角并且向上的发力无法完成。
同时也证实了自己一年半时间甚至更长的时间确实没有进步。经过又高手们的交流也找到了一些原因。

估计我不进步的原因也是大家进步缓慢的原因，看着北京的岩友1年就能体会到11的乐趣而我们却需要2年或者更长时间实在是痛心疾首，寝食难安。
进步慢主要原因在于以下2点
1没有高手交流和指点，无法进步：线路、技术、动作、训练、氛围。这些都是没有高手所带来的麻烦。（大家以后还是应该多去外地爬爬其他地方的场地）
2室内抱石场馆所限（这个是硬伤）：线路单一（岩馆的点很多年都没人换过，其实大家每个可以自己换点的不要等着别人换），岩点单一（岩管很久都没有补充新点了！来了会会就是那么几个点），角度单一（岩管没有可以活动的岩壁调节角度的）。

归根结底很简单，你无法再5.11的线路上练出5.12的攀岩能力。而且，大仰角所训练的能力是一般小仰角无法替代和比拟的。也就是说如果用大仰角训练1年可以到5.11的水平那么如果没有大仰角就会需要2年3年甚至更长时间。

换句话说现在西安的抱石设施就是再过5年也不会出一个5.13的。
时间一年一年的在流逝，青春也随之消失，而体力和进步的空间也越来越小。看来我们除了等待老去以外确实也应该尽快想想办法了。一年一年这样过去也不是个办法啊！

luokr

回复 3# KID_P


   同在上海依然求认识

luokr

回复 8# 燕燕


   同在上海求认识

石门璇子

学到很多东西。
另外觉得尤其要注意手指的保护，以前拉伤过，好的很慢。身体是革命的本钱啊。

十三

你们好歹还有个地方能爬  我这边都找不到几个人一起玩儿

unit_1

经验，谢谢共享。

Nightmare

野外线路提升是最有效的。
西安自然资源那么多，多开发野外线路吧！

242017239

回复 7# 何鹏

木工板能承重么

内伤

好帖!有帮助!全转了!

盐酸

了解了！