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[教程] 一个比较简单的在抱石墙的训练方法（转帖）

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电梯直达

1^#

发表于 2008-8-26 16:00:59 |只看该作者 |正序浏览

古月(282751885) 15:47:57
有一个比较简单的在抱石墙的训练方法，我最早攀岩的时候用这个方法训练了2个月，然后在第一次比赛中，也是2002年全国体育大会中拿到了攀岩专业组第6名。一般抱石墙不是很高，可以在不超过2米的抱石墙横移，不用带粉袋，最好地面是有垫子的，攀爬过程中不能甩手，在攀爬过程中默默数数，直到你力竭掉到垫子上。如你第一次极限是能爬60个点的，那休息过后最好也能坚持到60个点，一个小时爬5组这种方法可以很好的训练手指和手臂的极限耐力，还可以训练出手的果断。而且要求场地很简单。不过比较枯燥，最好找一个一起训练的人

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1nan1nan

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16^#

发表于 2011-11-7 12:30:12 |只看该作者

训练出手的果断！

把人分成好的和坏的是荒谬的，人只有两种，一种迷人，一种乏味

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小雨

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15^#

发表于 2011-11-4 10:09:22 |只看该作者

60个点，一个小时爬5组

神啊！额滴神啊

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小雨

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14^#

发表于 2011-11-4 10:08:47 |只看该作者

60个点，一个小时爬5组

神啊！额滴神啊

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古月

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13^#

发表于 2008-8-31 03:15:42 |只看该作者

说明下，原作者是阿成

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雪地狂奔

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12^#

发表于 2008-8-27 23:01:47 |只看该作者

被鄙视被笔者的通行证，高尚是高尚者的墓志铭！
life的签名字写错了！

还没玩过户外就嫁人挺亏的！玩了后再嫁人，嫁谁玩谁！

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lifefire

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11^#

发表于 2008-8-27 15:40:55 |只看该作者

60.。。。。
学习了

卑鄙是卑鄙者的通行证，高尚是高尚者的墓志铭！

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胡闹

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10^#

发表于 2008-8-27 13:41:18 |只看该作者

还是要顶一下！

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KID_P

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9^#

发表于 2008-8-27 10:18:26 |只看该作者

希望大家开始进行抱石训练的时候专注于耐力和技术动作训练，而不是力量和难度训练，耐力和技术动作训练对于初学者是有极大帮助的，有些初学者可能一时为了展示自己或是挑战自我而进行力量和难度训练，我可以理解，但是我比较不建议这样做，因为这样受伤的危险要远远大于耐力和技术动作训练。

[ 本帖最后由 KID_P 于 2008-8-27 10:38 编辑 ]

This is KID_P.

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