[ZT]抱石简介。。。

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抱石运动介绍抱石（Bouldering）是时下新兴的攀石运动之一，与传统攀爬形式不同，其高度往往只在四至六米之间，坠落时有软垫作保护，无须携带绳子或安全带、钩环等复杂的保护装备，以便选手最大限度地发挥攀爬极限。 国际标准垂直高度为4-6米，主要以定线为比赛的形式，在国际比赛中每个运动员要完成4-8条线路，每条线路不超过12个岩点（含手点和脚点），完成的最长时间为6分钟，期间选手可以试攀多次。 比赛的计分主要是以三点为主：起步点、奖励点、完攀 起步点为路线设定的起点，奖励点为路线中间部分某一点，有一定技术难度，选手抓住即有加分，完攀是指完成路线最后一个岩点，关门时间即为完成整条路线的时间。 自攀岩运动上个世纪初在欧洲兴起，它的发展已经经历了近百年的历程。人们对线路难度的定级通过采用法国的难度标准和美国的难度标准定级。而作为攀岩运动之一的抱石（Bouldering），其出现不过才20年的光景，但却以惊人的速度发展着。现在，世界上有许多优秀的攀岩者主攻抱石。在英国，练抱石的人群有近十几万，当然美国在这方面更为发达。就连世界杯攀岩赛中抱石比赛在站数上都超过了其他形式。 　　抱石之所以能被广泛接受，和它的自身特点是分不开的。首先，它的攀登形式方便、简洁，动作夸张、漂亮。其次，它所需要的装备和经验比传统攀登少，它只需要一个很好的垫子、一双攀岩鞋和一个镁粉袋，再次，它强调协作精神，而且能在短短几步动作中看出攀岩者的水平差距。并能够迅速提高攀岩者突破难点的能力。 抱石是提高攀岩技巧最有效的办法之一。 可分场地室内抱石和天然岩壁抱石两种。抱石需要选择高度在3米以下，方便作保护的地方（不用绳索保护）。 抱石壁的下方一般要垫一个抱石垫（高压垫），同时伙伴要密切留意抱石者的动作，随时作好下坠时的保护。 攀岩项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种，速度攀登是同样的路线，看谁的速度快。难度攀登则是由裁判来定路线，依攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条线路攀登，完成数量多者取胜，线路难度由定线员来设定。 抱石作为攀岩运动的一种，能极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中，运动员不但必须发挥出自身的全部力量，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登、完成腾挪、窜越、引体向上等动作，使观众在惊险的表演中得到一种美的享受。 抱石与攀岩的区别是： 1. 不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30－50公分厚的海绵垫以防脱落。 2. 容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。 3. 抱石运动适应人群广泛，5岁以上的健康人群都可以参加抱石运动抱石活动由于目前安全措施都十分完善，因此安全性相当高，在欧美国家攀岩活动基本上就像上健身房一样，是一项时尚流行的健康运动。

抱石之运动特点 JOHN GILL 于50年代将抱石引入了攀岩界，近10年来抱石运动以惊人的速度发展着，尤其是在年青人中极为盛行。 抱石是最原始的一种攀登形式： 它的攀登形式直接，动作夸张、漂亮；抱石从一开始起，就带着向难度挑战，展现人体攀爬潜能的意味，具有夸张的力度美感。抱石中常见腾挪、窜跃等大幅度动作，或者是使用极滑的、极小的支点，总让人发力、怒吼、晃荡、摇摆，躯体和肌肉极度曲张，令人叹为观止，具有极强的欣赏性。 必须的装备很少；抱石的必需装备只有攀岩鞋和镁粉袋，落地不好的线路可能还需要一些抱石垫；但无论如何，这比传统的主绳、安全带、铁锁、扁带、下降器、快挂等等要简便得多。号称贵族运动的攀岩，终于有了平民化的分支。对于收入不高的广大青少年而言更是一个福音。 攀爬时交流方便，气氛热烈；抱石因为线路较短，可以让一大群朋友轮流不断地尝试，容易形成互相交流和学习的氛围。而且抱石路线一般比较密集，使得抱石者有机会聚集。大家一起分享信息，研究动作；共用抱石垫，互相保护；每个人都受到关注，每一份帮助都发自内心。这正是体育的精神所在。 容易实现难度突破，不断进步；传统攀岩中20米的路线常使人筋疲力尽，因为体力不足而无法攻克难点；而且即使离终点一步之遥脱落，也前功尽弃，必须从头再来。抱石就不同了，本来不高，动作也少，这一步做不了就反复练，完不成可以跳下地马上重来，不会有什么遗憾。还可以让高手演示，近距离观摩，手把手指点，非常容易提高。 抱石资源丰富，路线开发简易；开发一条难度路线需要投入很多精力，选择、清理、高空作业设置保护点等等，所以好路线的数量总是有限的。而抱石路线的成长速度远胜于此。一片散布乱石的谷地，一双识货的慧眼，加上大小几把刷子，就能立即产生数条抱石线路。 拍照及摄像方便；摄影师可以纯粹地从美学和观感的角度来选择拍摄位置。没有任何技术操作的障碍，上下左右都很方便，与抱石者的交流也很方便，甚至可以很容易地摆出特定的吸引观众的姿势。这样的素材将为推广攀岩运动，吸引商业投资作出极大的贡献。

抱石危险吗？ “抱石”是一种全新的极限运动，英文名叫Bouldering，对于不熟悉攀岩的人而言，比较陌生，而对热衷攀岩的运动者来说，却是一个十分迷人的玩意儿。 Bouldering的原义是大圆石，指玩者在没有绳索保护状态下，脚着攀岩鞋徒手攀爬不超过6米的石壁。它和传统攀岩的最大区别在于：不用设置绳索保护，而只是在所攀岩壁下方，放一张海绵垫（小叶说，专业术语叫“抱石垫”），以防抱石者脱落石壁后摔伤。除了抱石垫外，不需要攀岩时笨重的装备，只要有攀岩鞋、镁粉（有防滑作用）就够了。 现在大部分的“抱石”，因为限于屋顶的高度，一般只让玩者在距离地面3至4米的高度内进行攀爬、自由发挥，为避免玩者摔下时伤到脚踝，他们要求最好有同伴，在身后用手为抱石者“护航”，这会增加许多乐趣，也会增强安全性。当然，如果没有同伴，抱石吧也会有专业教练作保护。 极浪抱石区在同济大学极浪运动工场攀岩区内，高3米，宽10米，最大斜度为40度，对于初学攀岩的爱好者来说是不错的选择；当然攀岩高手也常在这块抱石板上训练。

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重温基本知识，王连说我和他都属于抱石党

坐着发药

学习了，不过看得有点累，最好字能大点

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已经改了呵呵！
这就开始学习了哈哈。

冷观之

学习。