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[教程] 一个比较简单的在抱石墙的训练方法（转帖）

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电梯直达

1^#

发表于 2008-8-26 16:00:59 |只看该作者 |倒序浏览

古月(282751885) 15:47:57
有一个比较简单的在抱石墙的训练方法，我最早攀岩的时候用这个方法训练了2个月，然后在第一次比赛中，也是2002年全国体育大会中拿到了攀岩专业组第6名。一般抱石墙不是很高，可以在不超过2米的抱石墙横移，不用带粉袋，最好地面是有垫子的，攀爬过程中不能甩手，在攀爬过程中默默数数，直到你力竭掉到垫子上。如你第一次极限是能爬60个点的，那休息过后最好也能坚持到60个点，一个小时爬5组这种方法可以很好的训练手指和手臂的极限耐力，还可以训练出手的果断。而且要求场地很简单。不过比较枯燥，最好找一个一起训练的人

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NATURE..

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2^#

发表于 2008-8-26 16:24:27 |只看该作者

60个点

人和人的差距咋这大滴捏

don't wanna close my eyes
don't wanna miss a thing

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老雷

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版主

魔鬼筋肉人

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3^#

发表于 2008-8-26 16:54:15 |只看该作者

好！我下次去数数！~

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冷月寒潭

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4^#

发表于 2008-8-26 21:21:56 |只看该作者

不要啊。人全在墙上还让人爬不？

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极度xx

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5^#

发表于 2008-8-26 21:24:28 |只看该作者

冷月在下面给他们使菊花残绝技。

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天尚

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6^#

发表于 2008-8-27 00:43:46 |只看该作者

我也得去数数
而且一定得数

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下一站食草狼

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7^#

发表于 2008-8-27 01:00:20 |只看该作者

　　同上

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高粱

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8^#

发表于 2008-8-27 09:52:40 |只看该作者

我一般16个点

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KID_P

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发表于 2008-8-27 10:18:26 |只看该作者

希望大家开始进行抱石训练的时候专注于耐力和技术动作训练，而不是力量和难度训练，耐力和技术动作训练对于初学者是有极大帮助的，有些初学者可能一时为了展示自己或是挑战自我而进行力量和难度训练，我可以理解，但是我比较不建议这样做，因为这样受伤的危险要远远大于耐力和技术动作训练。

[ 本帖最后由 KID_P 于 2008-8-27 10:38 编辑 ]

This is KID_P.

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