[教程] 为加强青少年攀岩安全英登协发布指力条意见（zt）

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发表于 2011-5-23 08:30:41 |只看该作者 |倒序浏览

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日前英国登山协会发布了一则指力条改良指导意见，旨在加强青少年在攀岩训练中的安全防护问题。
典型的指力条训练方式

过度训练后的手指
指力条，攀岩训练中最常见的器材，简单讲就是一种带有条的训练板，英国人Wolfgang Güllich于上世纪80年代后期发明，多年来成为众多攀岩者训练的必备工具。
　　正确的指力条训练对加强指力和协调能力效果是非常明显的，但高密度的练习会大大增加受伤的风险，尤其在青少年群体中尤甚，他们尚未发育成熟，对这种工具的潜在危险也没有足够认识。基于当前医疗条件和手指及生长板生长的医疗和生理知识，英国登协经过与攀岩运动伤害方面的专家医生深入研究探讨后，发布了一则指力条使用指导意见，并报国际登山联盟UIAA医疗委员会通过，同时更多相关细则将在不久后公布。
　　英登协指力条使用指导意见如下：
　　18岁以下使用者
　　双脚悬空的动态指力条练习会对你的手指造成永远伤害
　　同时因为你身体还在生长，手指骨骼还未坚硬，可能对你的生长板造成严重伤害
　　生长板受伤将意味着长期不能进行攀岩运动
　　生长板受伤可能导致严重的永久受伤
　　年轻攀岩者通过提高灵活性、协调性和技术能力将能受益更多
　　18岁以下没有必要进行指力条动态或悬空练习
　　18岁以上使用者
　　指力条训练会严重损伤你的手指
　　除非你经验足够丰富或者完全清楚自己的行为后果，否则不要进行指力条悬空练习
　　练习前充分热身，尤其你的手指
　　在训练课的开始阶段使用指力条，疲劳会增加你受伤的风险
　　除非你指力条使用经验足够丰富，否则不要接连两次动态
　　训练后要充分放松