不做屋檐上搁浅的大胖鱼

蓝色之艺

不做屋檐上搁浅的大胖鱼


Tech Tip - bouldering - Avoiding the beached whale
By Chris Van Leuven • Illustrations by Mike Clelland

     

不做屋檐上搁浅的大胖鱼

作者：Chris Van Leuven
   

你最近攀爬的岩项已经到了攻坚的阶段。就剩下几个轻松的动作然后一个棘手的“屋檐”却挡住了你的成功之路。你很轻松的抓住了最后的手点，然后上拉至岩喙。接着你被难住了：你的脚已经远离岩面，下一步该怎么办也让你无所适从。情急之下，你将一条腿甩向岩喙，可脚跟接着就滑了下来。屏住气再尝试用另一条腿上，然而你酸胀的前臂已经没有力气了。一下子，伴随着嘴里的脏话（大声的诅咒）你应声落在保护垫上。复含着一种耻辱的感觉，你将粉袋甩向岩壁，明显说明你已经被折磨的要崩溃了。你的同伴们都为你的失败而感到遗憾。

通过这样的描述，你可能就会对典型的撑起式屋檐更加熟悉了：用双手抓住岩喙，把你的脚植于岩面并呈跑步的姿势，向下引体，拉起，接着将一条腿摆上岩喙。如果屋檐十分圆滑或是倾斜则另当别论了。如果曾在东南部攀过岩，你一定注意到了那里大部分的难题都在最后一段包含一个十分可恶的撑起式屋檐。而南部的男女攀手从来不会在倾斜和光秃的屋檐面前退缩，然而你也不必彷徨。这里教你南方风格攀登倾斜屋檐的完美七步：

第一步:当你攀到岩喙时，迅速的判断下一下更适合用哪只脚搭上去（我们把这只脚称为中枢脚）借重力的帮助将你的中枢脚甩上屋檐较低的一端，而非较高的一端。如果岩喙是平的，就选择你更强壮，或更习惯的那一边。向上拉升一半，同时将中枢腿抬过岩喙，膝盖保持稍微的弯曲。试着找边沿和突起来作支点用脚跟挂住-有时候可能还需要额外的一些装备来攀屋檐。如果可能的话，用另外一只脚扣住岩壁。

第二步：伸出你的中枢脚对侧的手，横向移动将近一个前臂的距离，然后抓住一个点-或者稍稍高出岩喙一点。用手掌攀住岩石的时候手指稍稍冲向身体。用你的非中枢脚保持平衡避免身体向后摆动脱离岩壁。

第三步：收缩中枢腿使你的臀部和岩喙持平或略高。利用你的中枢脚产生的摩擦力保持姿势。弯曲肘部，腹肌用力积极的将身体靠近岩石。如果感到脚的固定很困难，你可以试着用整个中枢腿接触岩石，用小腿肌的下部用力收缩来帮助增大摩擦力。

第四步：将你中枢腿一侧的手臂和中枢腿的膝盖都顶起90度，让手指冲向躯干。让后将另一只手朝外平移45度（远离你的身体），手指由扣岩石转为用手掌撑。这样的姿势将你的肩膀置于高过手腕的位置，并且改善了身体的总体平衡。

第五步：奋起，用中枢脚的大腿和小腿后部肌肉发力，保持腹肌的紧张。稍微将中枢腿的膝盖收起一点，然后把躯干抬过岩喙。用另一条腿的摆动作为反平衡，就像在岩喙上涂口红一样，如果做得够好，你的身体会和地面接近平行。

第六步：用中枢脚的内侧紧踩岩点，如果脚下没有什么好点，用岩鞋紧密的接触岩石来获得足够的摩擦。然后将重心摆到这只脚，向内卷曲身体。当你用手把肩膀推过岩喙时肘部要用力。

   

第七步：打开肘部并直起身子。当你往起站的时候可能需要稍微的调整一下手和身体的位置来保持平衡。

奋青

还从没过过屋檐呢

燕燕

这种抱石线路在秦岭里应该不少吧。

古袅袅

好好学习 不做屋檐上沦落的大胖袅