老陕攀登

标题: 极度xx练习日志（4月19日更新） [打印本页]

作者: 极度xx 时间: 2009-4-1 11:08
标题: 极度xx练习日志（4月19日更新）
4月19日今天打鸡血了
今天打鸡血了，从1点开始一直爬到6点，不停的刷线，不断的冲坠，每次的的冲坠都在2把快挂的距离，害怕和疲劳在我的字典里消失了。
今天还有一个老外，这家伙以前应该没爬过，但是第一次的攀爬就接近了5.10，我从他的身上发现老外有个最大的特点，就是不知道什么是害怕和恐惧，在线路上还知道换脚和侧身，甚至在经过尝试后，还有一个漂亮的动态，姿势还挺帅，不可思议。

4月16日

今天下午本来要出去参加一个研讨会，结果到场后发现及其无聊，于是偷偷溜出来跑到体院爬大板，高度11二米，估计难度不到11的样子，但是有个2米多长的屋檐，前几次每次爬到屋檐下面就害怕，结果快速的力竭，而今天也许是被太阳晒晕了吧，忘记恐高，先先锋了一把直壁热身，然后紧接着竟然完成了线路，不过是顶绳，但是到顶后感觉先锋搞掉不成问题，下次吧，下次先锋掉它。

4月2日
今晚爬的很爽，找到目前急需解决的问题，共有两个，
一是腰腹力量还是不够，联系方法不对。即使能做200个标准的仰卧起坐也不是解决的办法，好在办法还是有的。
二是指力，指力和其他力量不成比例，这个不能太刻意，选择利用针对性的线路来解决这个问题。（指力太差了）

除此以外今晚还有一个最大的收获，就是看到了国家队的是怎么爬的，这小伙叫马自达，很久以前就听说了，那是还是个小孩子，不过天赋太好了，现在已经长成帅小伙了，爬线路不光力量强劲，而且姿势优美，对于线路的特殊的理解也是给人豁然开朗的感觉，就一个字来形容了——————帅！

2006奥索卡杯全国青少年攀岩赛男子13—15岁组速度赛第一名

2006奥索卡杯全国青少年攀岩赛男子13—15岁组难度赛第二名

  2007奥索卡杯全国青少年攀岩赛难度赛男子B组第三名

  2007奥索卡杯全国青少年攀岩赛男子B组第三名

  2008年全国青年攀岩锦标赛男子速度（A组）第三名

  2008年全国青年攀岩锦标赛男子难度（A组）第一名

获得“四川省首届山地户外运动技术交流会”户外技术赛第一名

获得“四川省首届山地户外运动技术交流会”攀岩难度赛男子组第一名

3月31日
之前让岩馆的伙计们鄙视了耐力差，经过半个多月的耐力恢复训练，现在连续爬3个小时都没有问题了，但是随之而来的是伙计们又说我力量差，哎，愁人啊，这帮子们都是引体一作就是几十个，所以决定把力量练出来。

   于是乎，请教了一位力量不错的哥们儿，这兄台给指了一条明路，就是在一块大斜板上找一个大点，用双手把自己吊起来，然后用引体把自己拉起来，此时没有脚点，然后用右手单手锁死，迅速出左手抓到上方的点，此时重复刚才的动作，再出右手抓更高的点，到顶后再一步一步退回来。
   这个练习可以使我们的锁定能力提高，尤其是在难点线路上时，我们往往认为是我们的指力不够，其实是我们的三角肌和大臂肌肉群不够发达所致。

注意：（1）本练习为进阶练习，如果力量太差容易受伤，比如我已经伤到肩膀。
         （2）使用大点联系，否则伤到手指本人不负责医药费。

[ 本帖最后由极度xx 于 2009-4-19 20:43 编辑 ]

作者: 逛山 时间: 2009-4-1 14:07
小子也开始写日志了！大家有什么训练心得多多交流啊！
你的力量训练看起来还挺野蛮的嘞！

作者: 大元 时间: 2009-4-1 16:09
我现在到哪看看都是经验啊

作者: 极度xx 时间: 2009-4-1 16:22

原帖由逛山于 2009-4-1 14:07 发表
小子也开始写日志了！大家有什么训练心得多多交流啊！
你的力量训练看起来还挺野蛮的嘞！

野蛮才能吸引小姑娘呢。

作者: 大脚 时间: 2009-4-1 21:00

原帖由 极度xx 于 2009-4-1 16:22 发表

野蛮才能吸引小姑娘呢。

把胸练大了更管用，是不P孩？

作者: KID_P 时间: 2009-4-1 22:39
还是皮叔了解我。

作者: 逛山 时间: 2009-4-2 08:14
小心胸大了吸引男人了！那事情也怪麻烦的！

作者: 极度xx 时间: 2009-4-2 23:55
今晚爬的很爽，找到目前急需解决的问题，共有两个，
一是腰腹力量还是不够，联系方法不对。即使能做200个标准的仰卧起坐也不是解决的办法，好在办法还是有的。
二是指力，指力和其他力量不成比例，这个不能太刻意，选择利用针对性的线路来解决这个问题。（指力太差了）

除此以外今晚还有一个最大的收获，就是看到了国家队的是怎么爬的，这小伙叫马自达，很久以前就听说了，那是还是个小孩子，不过天赋太好了，现在已经长成帅小伙了，爬线路不光力量强劲，而且姿势优美，对于线路的特殊的理解也是给人豁然开朗的感觉，就一个字来形容了——————帅！

2006奥索卡杯全国青少年攀岩赛男子13—15岁组速度赛第一名

2006奥索卡杯全国青少年攀岩赛男子13—15岁组难度赛第二名

  2007奥索卡杯全国青少年攀岩赛难度赛男子B组第三名

  2007奥索卡杯全国青少年攀岩赛男子B组第三名

  2008年全国青年攀岩锦标赛男子速度（A组）第三名

  2008年全国青年攀岩锦标赛男子难度（A组）第一名

获得“四川省首届山地户外运动技术交流会”户外技术赛第一名

获得“四川省首届山地户外运动技术交流会”攀岩难度赛男子组第一名

作者: 逛山 时间: 2009-4-3 08:31
光说问题了！没有答案打大锅！

作者: 极度xx 时间: 2009-4-13 15:24
我要干掉那条5.11的线。这次竟然没上去，根本不虚它，再接再厉。

作者: 极度xx 时间: 2009-4-16 23:04
11要过了，目标11D

作者: 逛山 时间: 2009-4-17 08:13
斗志昂扬啊！牛皮！再接再厉！啥时候回来爬爬！

作者: 极度xx 时间: 2009-4-17 09:40

原帖由逛山于 2009-4-17 08:13 发表
斗志昂扬啊！牛皮！再接再厉！啥时候回来爬爬！

有机会肯定会去么。

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