老陕攀登

标题: 逛娃攀岩日——开线求索篇！！！ [打印本页]

作者: 逛山 时间: 2009-3-7 08:44
标题: 逛娃攀岩日——开线求索篇！！！
本帖最后由逛山于 2010-1-18 15:03 编辑

从来对文字没啥敏感的！还特爱打错别字！你说这样的小学文化程度的人咋能写日志呢！所以大家就凑合着看吧！
但是跟攀岩一样！有时候更多的是需要尝试才知道你真的能不能做到！也许这是我对攀岩认识到的唯一哲理性的东西！看来凭着最近的文化水平确实没办法把攀爬这件事情与人生啊！革命啊！事业啊！或者爱情那些八杆子打不着的事情建构到一起！
昨天岩管非常热闹！很多朋友第一次过来体验抱石！不管体验不体验到其中的乐趣，但是总体感觉氛围不错。沿着岩壁站了一排童年童女，看上去很是壮观。跟在片子里看到的国外的抱石馆还有点像！
尝试了4-5天的蓝色线路在给娟子演示线路的时候竟然阴差阳错的做出了一个动作很轻松的通过了以前的瓶颈！我总结是美女激发了荷尔蒙进而增加大脑转速。看来以后要娟子要多去

[ 本帖最后由逛山于 2009-11-4 09:54 编辑 ]

作者: KID_P 时间: 2009-3-7 10:49
不错，一周磕一条线，你够快的呀。

作者: 逛山 时间: 2009-3-7 15:04
二号线还没定完呢！哈哈！下次去吧他定完！

作者: 五妞妞 时间: 2009-3-7 19:35
刚注册了，给你顶一下

作者: 老雷 时间: 2009-3-7 20:52
逛山你的标题不对！看版规快改过来哈！

我和逛山统一了一下，标题可以起自己喜欢的。哈哈。

[ 本帖最后由 KID_P 于 2009-3-7 21:41 编辑 ]

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-3-8 14:59
大哥这回没错别字

作者: Xer 时间: 2009-3-9 00:21
昨天岩"管"非常热闹！

馆 guan三生

罚写100遍～

作者: 逛山 时间: 2009-3-9 08:23

原帖由 Xer 于 2009-3-9 00:21 发表
昨天岩"管"非常热闹！

馆 guan三生

罚写100遍～

瓜子我故意写错的！你没看攀岩馆还有屋檐呢！左右上下都能爬！就像一个管子一样！所以我叫岩管！
没文化的！这种修辞手法叫通假。

作者: 逛山 时间: 2009-3-9 08:52
2009.03.08晴
虽然不是妇女可今天也过了一把咱们姐妹们的节！
今天一大早天空晴朗，万里无云。我们一行XX人由于迟到严重，分4批到达天子峪，展开了一项别开生面的春游活动——攀岩。
今天爬的那条线我们暂定名字叫38线！好狗日的！看着简单爬着难，看上去都是斜坡坡，老太太差不多都能跑上去。
我在岩壁下面跟壁虎说：“今天先开这条线吧！这个简单开出来给女娃玩！也算攀岩基金献给女同胞的礼物！”说话间2人绕上崖顶，我刹那间建立好保护站下降到悬崖中间的平台！并在美女可可和禽兽牙医的指导下准确的找到岩壁顶部～！老天爷还真不错给这里放了2颗树和一个1平米左右的平台。在树上保护好自己后，由于不确定线路是否具有可攀性，牙医主动要求试线！
换上了攀岩鞋和健美裤的牙医分外扎眼～！
我“马戈你看这条线难不！”
牙医“还行不是很难”
我“你挑最好上的地方上我从上方给你保护”
牙医“好！”
于是我坐在平台上，看着对面的山峦悠闲的给牙医做着上方保护。牙医开始攀登，我看不见牙医，只能靠手对绳子的感觉来判断牙医的状况。前3分之1感觉上升速度还可以！看样子我们的判断没错！路线适合女孩子。
中间3分之1的时候可可在离牙医20m开外的地方说“我都能听见马戈喘气”。现在在知道啥叫气喘如牛。最后3分只1就可以听见娃在我下面呻吟和嚎叫了！我还纳闷这条线看上去都是斜坡坡是不把路线走错了！有这么变态没！
   于是我以我充满磁性的声音和下面苦苦挣扎的娃交谈！给他希望给他鼓励。终于在我的充满勾引而又富有磁性的声音中，娃终于上来了！先是冒出一个头盔、一只手、一张都快累扯了的脸、然后就是健美裤了！终于还是完攀了！不容易啊！
     牙医很变态，一上来就让我摸他！我说都是男人的，虽然我给你做了保护但以这种方式感谢我，我还是有点接受不了啊！
      搞了半天他让我摸他小臂。恩！够硬！勃起了！不错！你的病好了。（我咋这么烂的）

总结:
一、38节线路高30m。OPEN、指力、反扣、挂脚、压腿、换脚、单腿平衡、同侧、异侧已经俱全。是在说三八节的好礼物！
二、线路暗藏杀机：在下面观察线路的时候觉得是老太太玩的。小伙子可以跑上去。可上一次就知道了！咋这么个坡坡还能有点仰角的感觉呢！确实应了本山大叔的话了“没病走两步”
三、但又不失温柔的一面：通过难点前时常有非常好的脚点适合休息。只要平衡好很舒服。所以大家一定要警惕有些“岩痞”在上面一呆就是一个小时！这样是不道德的。
四、线路干净也没有落石非常舒服。

下午又嗨皮了下面的13m的小屋檐线路！也非常的骚情！总结下来我们度过了非常有意义的一个38节！

[ 本帖最后由逛山于 2009-3-11 08:37 编辑 ]

作者: 马戈 时间: 2009-3-9 09:23
[quote]原帖由逛山于 2009-3-9 08:52 发表

2009.03.08晴
虽然不是妇女可今天也过了一把咱们姐妹们的节！
今天一大早天空晴朗，万里无云。我们一行XX人由于迟到严重分4匹到达天子峪，展开了一项别开生面的春游活动——攀岩。
今天爬的那条线我们 ... [/quote

题目应该叫“有意义的一天”

作者: 天尚 时间: 2009-3-9 10:27
我要是去了
就要在上面呆上一个小时以上
而且还不上去

作者: 天尚 时间: 2009-3-9 10:50
我要是去了
就要在上面呆上一个小时以上
而且还不上去

作者: 我是罗讷 时间: 2009-3-9 17:15
通俗而细腻的描写了当天的活动，理解也很独到。

作者: Xer 时间: 2009-3-10 02:48
逛山看着自己爬完的线路，擦了擦额头的汗水，开心的笑了～
这时，同学们说，快看，多美的晚霞啊！
望着美丽的晚霞，渡过了有意义的一天，逛山觉得自己胸前的红领巾和头上的绿帽子更鲜艳了！

作者: 逛山 时间: 2009-3-10 08:10
狗屎底！你揍不四个好东西！
牙签搅海！

作者: 清风 时间: 2009-3-10 10:27
标题: 语言平实生动幽默,有真情实感!!

优等范文!

作者: 大脚 时间: 2009-3-10 22:29
都有才很，以达到小学四年级水平了。

作者: 逛山 时间: 2009-3-11 08:46
20089.3.11阴天
      最近几天感觉状态不佳！星期一爬耐力第二趟屋檐都没上去！不知道是因为星期天爬了野外，还是就像有些边缘科学家说的男人也会有生理周期，不会是大姨伯来了吧！反正就是感觉爬的不那么顺畅。
手指头也感觉硬硬的好像没休息过来一样！星期一晚上看到壁虎吧腿抬到头顶（我也不知道那动作叫啥），反正是练腹肌的。不知道壁虎的超长的耐力是不是根源于强健的腹肌。台湾有片文章专门讲的就是核心力量，而核心力量的根源就在丹田，我想也是！丹田就像空气压缩机一样，而腹肌就像空气压缩机的马力，马力越大压强越大自然力量也就越大。按照太极的理论人的力量是来源于气的，这就是为是咱们把力量叫力气的原因吧！那么推演过来也应该跟腹肌有关系！要不为啥有好汉经不住三泡希屎的古诗（我也不知道是哪位诗人创作的不过很有才。）呢！古人还是聪明啊！
   今天晚上去休息休息手指增加一下核心力量！毕竟韧带和肌肉的生长是在休息中进行的！给自己的手指放个假吧！
      也不知道练气功对攀岩有用没！要不闭关上一个星期！

[ 本帖最后由逛山于 2009-3-11 08:57 编辑 ]

作者: 我是罗讷 时间: 2009-3-11 11:12
一代岩者

[ 本帖最后由我是罗讷于 2009-3-11 11:15 编辑 ]

作者: Xer 时间: 2009-3-12 01:48
逛松，你这样就像头戴避孕套去抢银行还假装天线宝宝的劫匪～
实在让人苦笑不得了～

[ 本帖最后由 Xer 于 2009-3-12 16:44 编辑 ]

作者: 逛山 时间: 2009-3-12 15:13
额本来就是天线宝宝啊！

作者: 天天~ 时间: 2009-3-12 19:37
天线宝宝

作者: 逛山 时间: 2009-3-13 09:57
2009.3013晴天
   昨天的看片会要感谢明姐姐和阿宝！千钧一发之际借来了投影仪！不然大家就要用笔记本看了！
   片子放的是我平生第一次看攀岩影片《Master of stone V》。提起这个片子就不得不说几个人，烂货1：好汉一坨，上大学的时候整个一个学校就我们2个玩户外的。烂货就睡在我的下铺。时常一起诡秘失踪一段时间，不用问肯定是进山去了！想起那时候的生活不是在爬山就是在计划爬山，上头的很！
   忽然又一天烂货那个黄胶鞋在我面前晃悠，说是攀岩鞋。可惜买大了，于是我狗头他可以逛街的时候穿很拉风的说，于是被暴打，另外郑重其事的告诉我这个是很专业的鞋子！后来我建议给鞋子里塞卫生X，建议终于被采纳。后来才知道拿鞋子是5.10。
   2天以后我们开始的平生第一次真正意义的攀岩。那时候岩场很少，只有铁一中有！而且荒废已久，两个烂货溜进去，用屎一样的脚法横移1小时终于过瘾收工。当天晚上便发现跟朱自清他爹有点像了！举箸提笔很是不便。甚至开门拧钥匙都拧不动了。
   接下来就开始收集攀岩的种种资料了！后来在网站上找到《Master of stone V》终于知道徒步只是户外的一小部分。并且看的热血沸腾，手心冒汗，下定决心开始玩攀岩。
   2个月后长安大抱石管建成，我们自然也成了抱石管的常客，但是那时候完全没人教动作都是自己体会，但是还确实很高兴。
   后来2个人就不是在攀岩就是在看攀岩资料了！甚至把架子床当屋檐爬！宿舍人都说们上山的时候被母猴子强奸了！这帮流氓！都跟我一样的流氓。
   同年又在背包吧认识了薛元这个烂人！于是有了跟西工大攀岩队的一段姻缘，有一段时间简直成了西工大攀岩队的编外队员！跟大家一起学习一起训练！就差一起去比赛了！还是要感谢薛烂人。打开方便之门也感谢cctv，辽宁TV和铁岭TV.
   再后来到了深圳做了拓展培训师，刚刚公司对新培训师有一个到国家队培训的机会！真是天上掉馅饼的好事啊！那半个月的集训让我第一次真正明白了攀登和安全的关系！明白了攀登不是娱乐是学问！明白了如果你选择了攀登你必须同时选择谨慎、谦虚、爱学习的态度。
   下来就是为我攀登起到重要作用的另外一个人公司的安全主管！也是资深户外玩家，也是在他那里我第一次见到机械塞的模样，第一知道登山的细节，后来聊起来老大竟然以前是马一华的登山搭档，在90年代北京的时候组织最过很多次攀岩比赛。也爬过不少未登峰。那段日子跟他确实学到了不少东西！
   呵呵话题扯远了！不知道昨天的片子能让几个人上头哈哈！希望西安有一天也能像北京上海一样有3位数的攀岩群体。

[ 本帖最后由逛山于 2009-3-13 10:18 编辑 ]

作者: Xer 时间: 2009-3-13 16:10
MD，逛怂你知道不，我看着看着眼泪就快下来了～
一个人在这边，回想起以前的日子，格外的珍惜和怀念！
你知道不？回回我想泡馍想到撒撞墙～也会想起你，MD，你、我和一碗泡馍的故事～
我们的毕业纪念攀，那一个多小时的录像，在我硬盘里，是我看的最多的！我发誓多过看仓井空、高树玛丽亚！

等我回来

[ 本帖最后由 Xer 于 2009-3-13 17:09 编辑 ]

作者: Xer 时间: 2009-3-13 17:11
忽然觉得有点煽情，哎，我咋都俗成猪菌了～
喋泡馍！三个馍！喝啤酒！喝汉斯！

作者: 逛山 时间: 2009-3-13 17:37
你要音乐起不
哈送
还有一个事我一直不明白！
请教一下楼上的大哥
仓井空、高树玛丽亚！是啥东西啊！

作者: Xer 时间: 2009-3-13 19:09
这个地球上有两个神奇的网站，一个叫Google～一个叫Wiki～
当然，你也就用——百度知道，就行了～
施主，你又装B了～

作者: 清风 时间: 2009-3-13 22:59
逛山的情商越来越高了阿

作者: 撒手 时间: 2009-3-15 12:08
哎，流氓不可怕，就怕流氓有感情

作者: 天天~ 时间: 2009-3-15 21:17
这小同学的作文挺好看的哈~

作者: 逛山 时间: 2009-3-15 21:44
这个要感谢我小学、初中、高中、大学的班主任们！
要不是小学老师一个星期一篇检查，初中老师一个月4篇，高中老师一个学期n篇1000字以上的检查。
最感谢的是我大学的老师！四年只让我写了一片检查，一片就要写10页不少于5000字。
要不是他们的功劳也许我的文风没有今天这么声情并茂。
最后我还要感谢CCTV辽宁TV铁岭TV和WC还有天天同学给我的鼓励和支持

作者: 逛山 时间: 2009-3-17 09:02
2009 3 17 晴天
   天气乍暖！街上也有不少姑娘赶紧亮出了大腿！太阳公公就是牛啊！谁都要卖他的面子！我们也能跟着沾点光！可惜的是只能看不能动！也许等到共产主义的时候可以实现吧！马克思他老人家估计也是向往这一天才写出《资本论》的！当然他含蓄一点只说了共产，没说共妻！更没说可以随便摸别人的大腿，后面的话大概是我们这些流氓无产者提出的，对共产主义更高层次的要求！这样大家才更有动力么！就像国民党军队攻打县城的时候提出的——打下县城一人一个女学生。
   开篇引子先就这么多下面说正事。不知到底是因为姑娘的腿的缘故还是太阳公公升高温度的缘故！昨天大家状态都不错，“五妹妹”更是了得，上次刚学的侧身，这次就在岩壁上发挥的淋漓尽致！悟性高耐力也不错，估计以后能爬的非常不错。大元也挺好比前2 次状体好了很多。侧身和交叉手也蛮有样子了！毕竟才来了不到5次！一定要让大元上头，我们正缺一个照相的哈哈！是不很歹毒！
   再说马大夫，终于把手指弄伤了！哈送习惯坏的很，不热身上来就搞指力点而且还是跳爪，估计是老天爷看他实在是太欺负人了，可怜的娃明天来只能抓兔了。
   冷月同学作为女人中攀岩时间最长的人，昨天定了一条女人线！可是不幸的是被一帮男人围着这个试试那个试试，搞的大夫最后实在看不下去了，说“这是人家女娃玩的，你们大老爷们都那边玩去，来冷月咱俩玩。”
   我状态也不错，定完了2号线并且分段完成，动作花哨不说，大多还都是指力点。如果说1号线是考察一个人的耐力和动作！那二号线估计除了以上的要求还需要一定的指力，不知道一个月内能不能完成2号线，总结下来还是需要多爬耐力，计划从明天开始先爬三组耐力然后再爬线路，最后4组仰卧起坐，2组引体，争取在夏天到来之情吧腹肌搞出来。妈的我从来都是计划定的好！没几次能实现的！

[ 本帖最后由逛山于 2009-3-17 15:47 编辑 ]

作者: 天天~ 时间: 2009-3-17 14:51

原帖由逛山于 2009-3-15 21:44 发表
这个要感谢我小学、初中、高中、大学的班主任们！
要不是小学老师一个星期一篇检查，初中老师一个月4篇，高中老师一个学期n篇1000字以上的检查。
最感谢的是我大学的老师！四年只让我写了一片检查，一片就要写10页 ...

你上大学时犯啥事儿啦？

作者: 天天~ 时间: 2009-3-17 14:56

原帖由逛山于 2009-3-17 09:02 发表
2009 3 17 晴天
天气乍暖！街上也有不少姑娘赶紧亮出了大腿！太阳公公就是牛啊！谁都要卖他的面子！我们也能跟着沾点光！可惜的是只能看不能动！也许等到共产主义的时候可以实现吧！马克思他老人家估计也是向 ...

已阅文风依旧看来这检查不是白写的！

作者: 逛山 时间: 2009-3-17 15:31
也没啥大事就是大一的时候在女生宿舍打楼管！险些开除，还是我们辅导员向着我说话，说我不认识楼管，楼管执法也没有出示证件，才幸免开除。但代价就是一片就要写10页不少于5000字的检查。最后写的我是博古引今，呼啦乱扯才凑够5000字。厉害不。

作者: Xer 时间: 2009-3-17 16:13
骗人～你写检查是因为练轮轮！
别人不知道我可知道！
你个流氓投机主义者～

作者: 逛山 时间: 2009-3-17 17:50
2009 3 17 晴天
续写一片
   刚得到健美操教练p孩的真传！赶紧记录下来，跟大家分享一下，希望大家夏天都可以把一块腹肌变12块。
1.0
      俯卧撑姿势双腿并拢手臂与肩同宽从头到脚后跟尽量保持一条直线，每次做4组都是坚持到不行的了时候再数10个数然后放松2-3分钟再继续下一组而且一定要注意保持呼吸时刻提醒自己呼吸不能憋气耐力训练呼吸很关键。
这个动作种是不用伸缩的但是特别减脂肪和增加腹肌的耐力！还有大腿的股四头肌和腰部力量，为腹肌的耐力训练。

2.0
   如果1.0做完了还有力量可以做腹肌的力量训练仰卧起坐，仰卧起坐至少得做30个才会开始有效做不了30个也是做到最大限度再做5个。上的时候吸气，下的时候呼气。

我的理解是力量训练前面的有劲的时候的都是铺垫！关键在不行了以后的几个！这几个做了才能提高力量。我们有时候训练爬横移练耐力的时候往往是不行了就下来，我觉得这样对力量增长可能没多大用处，应该是爬到不行了再告诉自己再爪5个点，爪完五个点后告诉自己在掉挂数10声。
有搞体育的没给指点下看这个方法对不对。

[ 本帖最后由逛山于 2009-3-17 17:52 编辑 ]

作者: 撒手 时间: 2009-3-17 21:09
应该在运动中锻炼吧，没见过保持一种姿势不变来锻炼肌肉的，我想p孩这么训练是有其他目的的吧

作者: 天天~ 时间: 2009-3-17 21:20

原帖由逛山于 2009-3-17 15:31 发表
也没啥大事就是大一的时候在女生宿舍打楼管！险些开除，还是我们辅导员向着我说话，说我不认识楼管，楼管执法也没有出示证件，才幸免开除。但代价就是一片就要写10页不少于5000字的检查。最后写的我是博古引今，呼啦 ...

小同学还挺坦白~~

不过怎么有同学说你骗人呢？练轮轮？洪志叔的fans？

作者: 逛山 时间: 2009-3-19 08:21
Xer小心网站被和谐了！鸡巴的！

作者: 逛山 时间: 2009-3-19 08:32
2009 3 19 晴天
昨天试了一下横移，好像有所退步。以前平均水平是4趟，现在最多3趟半！！咋回事呢？是不是前一段时间那种翻屋檐绕大圈练耐力的方法不对？不知道是不是因为在直壁上走的那一下会休息破坏了效果？
反正是没以前耐力好了！计划从现在开始在斜板横移不上屋檐了！再练一个月试试效果吧！现在翻屋檐最好成绩是2趟！看看练练斜板横移会比不会提高。
昨天给姐妹们定了条线，坐起，交叉手，换交脚倒中心，连续2个侧身。姐妹们试的挺高兴。发现姐妹们都不喜欢爬横移只喜欢爬线路，没办法只有把横移和线路柔和在一起让姐妹们爬！这样更能激发姐妹们的攀爬欲望。
说道欲望我觉得这个词不错。额喜欢！

作者: Xer 时间: 2009-3-20 18:30
Hey dude, nobody don't fancy desire~ but man just fancy the desire of girl~
LOL~
P.S. I also sensed that the "river-crabs" have become more and more wicked and rigorous now~

作者: 天天~ 时间: 2009-3-24 16:58
楼上说话好像美剧台词

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-3-26 12:45
嗯，我开始有欲望了

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-3-26 12:48
我确实不太喜欢横移，觉得有些枯燥，不过说句实话，横移的时候能体验很多侧身动作！这是我的弱点哦。
但愿能尽量做好每一个动作。
神啊！赐予我力量吧！
我是蓝色……

作者: 天天~ 时间: 2009-3-27 21:50
人呢？该交作业了~上篇日记19号写的~今儿都27了~

作者: 逛山 时间: 2009-3-28 08:52

原帖由 天天~ 于 2009-3-27 21:50 发表
人呢？该交作业了~上篇日记19号写的~今儿都27了~

哈哈！看上瘾了？不着急马上继续。天天童鞋咋都不去岩馆看我们呢！去了你也写日志我去捧场。

作者: 逛山 时间: 2009-3-28 09:45
2008年3月38日雨
      雨天！但岩管依然沸腾！蓝色冷月干掉了红色线路！我则干掉了1号线，二号线也只差一个点。薛流氓定的一个需要加脚点的线也被我和马大夫省去一个脚点的情况下完成！一个字爽！
      留学河南的何鹏同学也来岩管了！娃开始说身上有伤不能爬只是给我们定线！定了3条线后娃终于开始脱了@！我就知道看别人做自己也想做！按奈不住的！哈哈！虽然有伤、虽然体重到了150、虽然去河南留学归来、虽然还戴着眼镜，但是看的处理何总的动作和脚法还是相当的细腻的！
   昨天最后一段时间开始定三号线了！主题思想是很别扭的脚点！这个对野外攀登非常有好处！现在抱石管的脚点都是很好踩的大点，对脚法的训练不是很到位。野外的脚点通常都是踩的人胆战心惊的，而抱石馆原来的脚点就没这个特点！
      好了闲话少说！拭目以待3号线吧！
      还有老天爷终于不下雨了！看来明天的开线能正常进行了哈哈！

作者: 大元 时间: 2009-3-31 19:53
线终于开完了吧。
这就像小时候，在沙子堆里，拿树叶和树枝支起个陷阱，之后的一段时间，总想着去看看有没有掉进什么东西来……

作者: 大元 时间: 2009-3-31 19:55
对了，那条红色线，是不是我也干掉了啊。
哈哈最近爬起来很是有感觉啊，用逛山的话说就是“最近欲望很强啊……”
完了，变坏了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈

作者: 逛山 时间: 2009-4-1 08:11
线还没开完呢！只做了两条线路的顶！时间不够而且绳子带少了！下次去玩个2天的争取把线开出来！这个事情还真的不简单。

作者: 逛山 时间: 2009-4-1 08:33
2008年4月1日阴天！
最近都忙的晕了头了！前天去岩管也没爬好！赔老师说话说了2小时！也没热身！明显没有状态！郁闷很！完了！今天争取好好爬一下。

作者: 天天~ 时间: 2009-4-1 19:47

原帖由逛山于 2009-3-28 08:52 发表

哈哈！看上瘾了？不着急马上继续。天天童鞋咋都不去岩馆看我们呢！去了你也写日志我去捧场。

没礼貌！叫老师！

你还不知道你有固定读者群呢吧，哈哈，岩馆会去的，一定会去的

作者: 逛山 时间: 2009-4-2 08:27

原帖由 天天~ 于 2009-4-1 19:47 发表

没礼貌！叫老师！

你还不知道你有固定读者群呢吧，哈哈，岩馆会去的，一定会去的

老师好！欢迎老师光临知道！

作者: 逛山 时间: 2009-4-2 08:45
2008年4月2日雨天！
终于松了一口气！这几天被西洽会的事情折腾的工作也没干好！攀岩也没攀好！现在终于宣告此事黄了，其实也是不不错的结果。总结下来学到一下一些东西
1、其实还有一些事情我们能够介入，而且很有潜力
2、如和做一个策划和后面的实施工作，我们有了思想上的经历和前期准备的知识。如果下次再有类似的问题将会更为稳妥的有条不紊的进行。
3、对一些活动有了概念性的认识。
总之辛苦没有白费的，也许收获就在你的身后当你转过身回头看的时候这样收获还是很丰盛的，事情的发展也是需要一个过程的，从不失败到尝试到改进！

再说爬墙的事情，
以前有一个不好的习惯今天才发现，觉得应该改改进，以前爬的流程：
1准备活动
2岩壁横移一直到力竭，再坚持5个动作在挂在岩壁上数50个数.（这是我自己总结出来的一套联系耐力的方法，在以前的日子里也受到了不错的效果。）
3线路练习，爬一些短一点的特定线路。
4腰腹力量练习
5引体
6回家

但前几天没有这么爬！由于时间太忙没爬耐力了！吧耐力部分省略，这时候发现以前爬不过的线路这次能爬了！以前做不出来的动作这次做的更流畅了。
总结：由于开始练耐力肌肉直接进入疲劳状体而不是热身后的状体，在耐力训练以后的攀爬效果不佳。
解决方案：调整训练顺序
1准备活动
2简单热身（横移爬到身体发热但不要让肌肉疲劳）
3线路练习，爬一些短一点的特定线路。
4腰腹力量练习
5岩壁横移一直到力竭，再坚持5个动作在挂在岩壁上数50个数
6引体
7回家

作者: 大元 时间: 2009-4-2 20:59
哈哈，红色和紫色线都是逛兄带我爬的，哈哈谢谢逛兄啊。

作者: 大元 时间: 2009-4-2 21:07
我计划以后我这样训练：

1、准备活动；
2、简单横移（热身即好，不必力竭）；
3、线路练习（趁着力量充足，把你教我的几条线路，由易到难爬一遍）。
4、重复横移练习，锻炼耐力；
5、休息十分钟，开始腰腹力量练习（第一组40，第二组30。最后一组做到力竭+5个）；
6、视情况再上墙横移（留一点力量引体）；
7、引体；
6、回家。

给咱看看，能行不。（不知道自己力量够不够）

[ 本帖最后由大元于 2009-4-2 21:21 编辑 ]

作者: 逛山 时间: 2009-4-7 14:44
2008年4月7日晴天
   清明放假3天，2天山里攀，1天抱石馆攀。真是疯了。
   4.4早第一天放假出行的人出奇的多！8点坐车就挤的受不了！差点做不上车！还在车上学了两句河南话“那鳖孙”“他以为他是谁李小龙在世”这两年人真是有钱了！出去玩的一波接一波的。
   下了公交车山口提前打电话联系的蹦蹦车已经恭候多时了！要说包车我们还是格外青睐这个车型，马力足，空间大不说最大的优点就是跑盘山路转弯的时候不用按喇叭，500m外都能听见有车来了。而且省一个轮子。不管春夏秋冬攀岩攀冰这款车都给我们带来了方便快捷的交通支持。
   刚跑了300m遇见堵车。打听一下山口防火外车莫入，但我们的车是当地的。于是几个人窝在车厢里高兴的看着什么丰田、本田、马自达之流的车被当在山外。而我们高兴的挥着手像他们告别。确实还真是很贱。人大概都有这种幸灾乐祸的潜质，可怕的是一车人竟然无一例外的统一认为只能我们的农用车进山是一件很有面子的事！哈哈哈！
      套用痞子蔡的一句话“机车奔驰在狭窄的山路上”春天的气息渗透到我的每一个毛孔里。河流野外蓝天和岩石。现象晚上的户外盛宴口水止都止不住。
      下车，搬运装备，制作保护站，抱石，吃午饭。试攀，开线收绳，紧张而有意义的一天很快就到了夕阳西下的时刻。看着远方的夕阳和玩一天的朋友坐车离去的身影我心中暗暗的想！狗日的我拿了排骨就是不给你们吃！谁让你不跟老子过夜的。
   晚上的菜谱我就不说了！免得有些人看看受不了，发给估算了一下光肉就吃了4种酒喝了3种功夫茶2种其他拿手素菜不算。晚上听着潺潺的水声，金叔叔还给我们讲了他留洋日本的锁见所闻。说的号称见过大世面的胡闹自惭形秽。
      睡觉前我们还想金叔叔请教了几个关于语言方面的问题，大多都是片子里经常听见的！下次进山一定要带笔记本让金叔叔现场翻译。
      顺便说一句就在那一晚我和大元同居了！

[ 本帖最后由逛山于 2009-4-7 15:12 编辑 ]

作者: Xer 时间: 2009-4-7 17:09
逛怂的小学语文老师可以含笑九泉了～

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-4-8 09:56

原帖由 Xer 于 2009-4-7 17:09 发表
逛怂的小学语文老师可以含笑九泉了～

别介，他还引用痞子蔡的话呢

作者: 大元 时间: 2009-4-8 23:36
嗯，同居的感觉好极了，一整夜只听见隔壁的帐篷里有奇奇怪怪的声响。是什么呢？？！！老师说：那是 “春” 来到的声音……

作者: 逛山 时间: 2009-4-14 08:46
2008年4月14日晴天！
天气甚好！但额好像最近状态不佳！上了岩壁总是感觉没力气！横移的时候耐力也不如从前！估计是最近事情太多！休息的不好。

作者: 天天~ 时间: 2009-4-15 10:45
4.14的日记太应付了~~批评~~~

作者: Xer 时间: 2009-4-15 16:05

原帖由逛山于 2009-4-14 08:46 发表
2008年4月14日晴天！
天气甚好！但额好像最近状态不佳！上了岩壁总是感觉没力气！横移的时候耐力也不如从前！估计是最近事情太多！休息的不好。

大家都理解，不行就整点蚁力神吧～

作者: 天天~ 时间: 2009-4-20 00:00
阿逛出来锄草了！

作者: 撒手 时间: 2009-4-20 12:16
阿逛忙着狂整蚁力神呢

作者: 逛山 时间: 2009-4-21 08:22
2009.4.21晴天
   本来说好的周末活动可是被一场大雨冲散了！正好在城里整理思绪，调养生息。
   蚁力神就是牛！昨天的状态好多了。岩管人气越来越旺，主要是女流氓多了很多！连小米、啊虎这样销声匿迹的美女也重新出现。这个事情最让人鼓舞，长期以来西安攀岩界的女人凤毛麟角，好不容易有一个就当成宝贝一样！但昨天的场面却是不同。粗劣统计一下大概有6-7个女的！真是眼花缭乱啊！看上去满眼都是鲜花。昨天音乐也不错，收到王连的好评！不过他只说是最近几天以来最好的！估计以前的都很烂！看到了吧，幸福其实就是这么简单。饿上10天后就算给吃顿粗粮也觉得幸福。由此证的幸福源自痛苦。
天气暖和了，抱石管外面的扁带也架起来了！玩攀岩的玩攀岩，走扁带的走扁带，倒是其乐融融。让本来狭小的岩管也不会显得那么拥挤。爬累了走走扁带，或者用走扁带热身也不错。到时两头不耽误。
   其实我现在最期待的是大峪的水上走扁带哈哈哈哈！绝对超爽！

作者: 天天~ 时间: 2009-4-21 15:18
支持人格分裂

作者: Xer 时间: 2009-4-21 21:15
还有音乐啊～不错～
我最近出行，都听Coldplay～
尤其推荐他们的：
Life In Technicolour II
Yellow
Viva La Vida
Lost +
在岩管放爽歪歪～
真期待他们8月的演出～

作者: 逛山 时间: 2009-4-21 22:39
楼上的是岩馆谢谢！
还岩桶呢！！！！
请注意演员的自身修养！

作者: Xer 时间: 2009-4-22 16:31

原帖由逛山于 2009-4-21 22:39 发表
楼上的是岩馆谢谢！
还岩桶呢！！！！
请注意演员的自身修养！

你个贱人！
是你煞有介事的说“岩管”的意思是可以到处爬～
我还惴惴的接收～
俺老孙被骗啦！

作者: 天天~ 时间: 2009-4-23 14:15

原帖由 Xer 于 2009-4-22 16:31 发表

你个贱人！
是你煞有介事的说“岩管”的意思是可以到处爬～
我还惴惴的接收～
俺老孙被骗啦！

我作证~是有这么回事儿的~~哈哈~~

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-4-24 10:12

原帖由 Xer 于 2009-4-21 21:15 发表
还有音乐啊～不错～
我最近出行，都听Coldplay～
尤其推荐他们的：
Life In Technicolour II
Yellow
Viva La Vida
Lost +
在岩管放爽歪歪～
真期待他们8月的演出～

呀！！！有演出呀！的的的！！！

作者: 逛山 时间: 2009-4-26 22:51
2008.4.26
   太激动了！
   关键词：传统攀登（trad）、口语、交流学习、中国食物、吃人的嘴短、long man、dirty man、dirty woman、virgin、二疍、
   都不知道该咋说了！玩的是相当尽兴！回来后总结一下！1、口语突飞猛进。2、第一次尝试放塞子！开始学习传统！
   也许是老天爷的眷顾，看我们有了塞子却不太会用！于是上帝派来了大卫，于此同时他也失去了他用来盛饭的桶！哈哈！
   认识大卫也有半个月了！一直没机会跟他一起去爬野外，终于等到昨天了！大卫和我们一起做着蹦蹦车！一干人等晃晃悠悠来到卡石线附近开始了2天完美的攀登！
   路上大家聊天的时候知道他爬过3天的big wall用传统的方式、心中暗喜，哈哈有免费教练了！第一天有新人参加！于是挂了2条线！一个是卡石，一个未命名。卡石大概5.8左右、未命名只分段完成了下半段老外说下半段有5.11C或者D。整个线路的可攀性还需要进一步考察！
先写一点明天补充！
马戈(360952602) 22:35:09
老外爬传统了没有？
逛山(272798252) 22:35:15
我现在口语厉害很
逛山(272798252) 22:35:17
爬了
逛山(272798252) 22:35:27
老外教我们了
逛山(272798252) 22:35:38
他先师范！
雪地狂奔(41914776) 22:35:40
关键是新的扁带弹性太大，不好收紧。要收紧最少的放到1米以上
马戈(360952602) 22:35:53
贼，double fly
逛山(272798252) 22:35:54
然后我和骆驼爬！
他检查！
雪地狂奔(41914776) 22:35:59
老陕攀登，免费的传统攀教练
逛山(272798252) 22:36:04
不过只是练习放塞子
雪地狂奔(41914776) 22:36:07
这下赚到了
逛山(272798252) 22:36:18
没真正正义传统
马戈(360952602) 22:36:21
美得很，下次我也学一下
逛山(272798252) 22:36:24
他自己传统了一下
马戈(360952602) 22:36:40
从头来么，从放塞子学起
马戈(360952602) 22:36:47
他自己弄得好不？

1条传统他说一个是5.10
一个是5.10b

挺好的！
逛山(272798252) 22:37:15
他爬多大岩壁
逛山(272798252) 22:37:18
爬了三天

用的传统

除了学传统还学了一个收绳子的方法和八字节防脱的新打法
他们的机械塞也挺贵的
大卫说他赞了3年才买了10来个
还是不好的牌子
他说BD的塞子很不错
他是个好老师！
他说在南美的时候他才开始攀岩
有人很细心的教他
所以现在他也会非常信心的教我们
就一点不好！娃带的方便面！
不过他没吃！都是跟我们混的！
后来马戈说是他告诉老外带方便面的！原因是他不会说别的，就给他说带方便面
我最后感谢他教我传统！他说也感谢我们的食物！

[ 本帖最后由逛山于 2009-4-27 17:46 编辑 ]

作者: 天天~ 时间: 2009-4-27 23:46
这篇写好的很~GOOD~

作者: 大元 时间: 2009-4-28 00:44
嗯，一个传统的Dirty Man. 日志很棒，美好的记忆，哈哈

作者: 逛山 时间: 2009-4-30 08:26
2009.4.30晴
   也许提高就在那一刹那！
   昨天是个提高日！骆驼上屋檐，摸到了象鼻子！而我也非常细腻花哨的完成了蓝色线路！
   2天野外的攀岩回来后从新有了久违的胳膊酸痛和手指困的感觉，这个感觉上次出现在4个月以前。
   足足休息了两天才稍微缓解！即便是昨天还是有一些困倦的！不过如此流畅的完成蓝色线还是第一次。基本没感觉到累和无力。
   骆驼总结为恢复训练法！疲劳——休息——恢复——力量增长。
   效果不错！以后多爬2天的野外线路。早日进军5.12嘎嘎嘎！（也许现在还没到5.11但是标准定高一些总是好事么！）

[ 本帖最后由逛山于 2009-4-30 08:58 编辑 ]

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-5-6 13:20
逛娃五一的日志呢，等着看呢，
咋回事么

作者: 逛山 时间: 2009-5-7 08:50
2009.5.7晴天
依然的大峪
51，3天，依然大峪！
只是本次旅程少了一个人！long man，前一天发信息说他吐了一晚上周末大概去不了了！非常可惜！又少了一次练习口语的机会啊！
   7点集合，为的是做开公交车的错开人流高峰期，在别人的想象中，很难会想到一群背着价值上万元器材去攀岩的小子们进山不包车，会去挤公交车。但事实恰恰是这样的！从03年我跟胡闹、皮叔、一坨开始登山的时候，就一直是出行最低限度消费的坚定倡导者和执行者。原因很简单！那个时候没钱，能做公交去的地方绝对不包车。没有公交的地方只要时间允许，能走路的绝对不包车。6年来每次出行都如此进行。大家也倍感舒坦。6年来身边的朋友不断的离开！不断的进入，不管这出行，好像一切都在变！但是我能深刻的感觉到蓝冰川有一种精神已经种在个各位来来去去的朋友的心里。
   大概也正是因为有这样一种精神，也造就了蓝冰川的一帮节俭而又奢侈的人。他们会奢侈的去青海登雪山，但花费控制在500一下、其他队伍在到大本营的路上用畜力，而他们完全靠人力而整个过程完全自助！这也使得每个人都充分的感觉到登山最原始的魅力！而这种魅力是商业登山无法比拟的。他们会使用PETZ;最贵的冰镐，但进山的交通工具却是几个人和背包挤在一辆山脚下花了40块钱顾来的农用车上。兄弟姐妹坐在敞篷的农用车上！大有一种农民进城的感觉。他们也会每人都凑一些钱购买昂贵的传统攀登器材，但是每从攀登完毕都会细心的清点装备避免不必要的损失！
   哈哈又扯的远了！还是说攀岩吧！
   这次的感觉明显没有上次亢奋！
   虽然有开了2条新线！但是难度偏低！线路也太短！虽然也真正意义的传统了一次！虽然在不经意之间完成了厨房的横移路线。
   但是好像还是却了点什么！也许人不能总是处在高潮的地方呆着吧！这样对身体不太好！内分泌会紊乱的。
   算了认了吧！我想大概是缺少了新线路！线路爬上去了，在能力范围内的！如果再爬就只能算是劳动了！显然51的时候劳动的时间比玩的时间长，直接导致了激情燃烧不起来。并且一直延续到今天。没办法谁让那是劳动节呢！
   不行！下次一定要把卡石南面的11c的线路挂上，不然大峪将不再绚烂了！

[ 本帖最后由逛山于 2009-5-7 09:14 编辑 ]

作者: 大元 时间: 2009-5-7 20:23
在节俭中奢侈,在奢侈中节俭,无以伦比的精神!!!!!!发扬发扬在发扬!!!

作者: 清风 时间: 2009-5-8 12:49
贫民化的出行方式，专业化的攀登技术支持，是蓝冰川一贯的风格，也是他能够吸引大家的魅力所在！！

作者: 逛山 时间: 2009-5-12 09:13
2009.5.12晴天
一连下了三天雨！天都快漏了！但就在昨夜！一个细雨蒙蒙的夜晚！一个月黑风高的夜晚！一个女人！在一群男人的簇拥下！在几个晚上都梦爬的训练后，爬上了屋檐！从此他结束了他新人的生涯！这个人就是蓝色！哈哈！
休息了三天昨天显然状态不错！完成了不用脚点上屋檐的暴力型线路！还完成了斜板的双手跳抓牛头那细腻华丽又一气呵成的完美动作！TNND我自己都觉得自己很帅！哈哈！
传说中有8A水平的葡萄牙人失约了！狗日的洋鬼子！不过也没啥，随缘吧。只是挺想念2蛋的！据说他要到5.23以后才能来岩管！唉我的第一个国际友人！

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-5-12 09:46
我确实太上头了，不过很爽！
付出总有回报！

作者: cowfish 时间: 2009-5-12 10:23
二蛋喜欢他的中国名吗？

作者: 逛山 时间: 2009-5-12 10:30

原帖由小隐于 2009-5-12 09:22 发表
昨天还发现攀岩的人都有舞蹈天赋呢~~~~

现在知道为啥吧攀岩叫岩壁上的芭蕾了吧！
其实我们都是dancer and lounge lizard

作者: 逛山 时间: 2009-5-12 10:33

原帖由 cowfish 于 2009-5-12 10:23 发表
二蛋喜欢他的中国名吗？

不管他喜欢不喜欢！反正归他了！哈哈！

作者: 天天~ 时间: 2009-5-13 16:58

原帖由逛山于 2009-5-7 08:50 发表
7点集合，为的是做开公交车的错开人流高峰期，在别人的想象中，很难会想到一群背着价值上万元器材去攀岩的小子们进山不包车，会去挤公交车。但事实恰恰是这样的！从03年我跟胡闹、皮叔、一坨开始登山的时候，就一直是出行最低限度消费的坚定倡导者和执行者。原因很简单！那个时候没钱，能做公交去的地方绝对不包车。没有公交的地方只要时间允许，能走路的绝对不包车。6年来每次出行都如此进行。大家也倍感舒坦。6年来身边的朋友不断的离开！不断的进入，不管这出行，好像一切都在变！但是我能深刻的感觉到蓝冰川有一种精神已经种在个各位来来去去的朋友的心里。
大概也正是因为有这样一种精神，也造就了蓝冰川的一帮节俭而又奢侈的人。他们会奢侈的去青海登雪山，但花费控制在500一下、其他队伍在到大本营的路上用畜力，而他们完全靠人力而整个过程完全自助！这也使得每个人都充分的感觉到登山最原始的魅力！而这种魅力是商业登山无法比拟的。他们会使用PETZ;最贵的冰镐，但进山的交通工具却是几个人和背包挤在一辆山脚下花了40块钱顾来的农用车上。兄弟姐妹坐在敞篷的农用车上！大有一种农民进城的感觉。他们也会每人都凑一些钱购买昂贵的传统攀登器材，但是每从攀登完毕都会细心的清点装备避免不必要的损失！.

我喜欢这段~呵呵！

作者: 逛山 时间: 2009-5-14 10:07
喜欢就一起走么！
这个娃成天见泡论坛就是见不到活人！

作者: 天天~ 时间: 2009-5-15 00:03
今儿见活的了吧

在岩馆没好意思说，你一上墙我才知道为什么这个叫“岩壁芭蕾”了，动作很轻盈，很有节奏感，我不懂，但我觉得好看很，跟我想象中完全两样，好看~

作者: 逛山 时间: 2009-5-15 08:21
额！！！还是活的好看哈哈！
你倒是当面说些！夸人哪有背后夸的！
昨天又岩管的几个女人都没去！她们怕的也很漂亮！
其实我也是还处于学习阶段，高手还很多额这点三脚猫的功夫算不上啥！

作者: 逛山 时间: 2009-5-15 08:34
2009.5.15
            看片会！
   狂奔精心准备一番，筹备投影仪、安排片子，解说，和放映时间。先表示一下慰问，狂奔同学辛苦了！还要感谢皮叔的插线板和清风费劲周折借来的投影仪。
   看片会如期进行，吸取上的次的经验，先做一个开场说明了整个看片会的目的和主旨。片子放映的时候也加上了一些专业知识方面的解说
   本次看片会由岩友自发组织，旨在通过影片让不了解攀岩运动的人了解攀岩运动，让不让不喜欢攀岩运动的人喜欢上攀岩，让热爱攀岩用的的人更热爱攀岩运动。本次放映的片子是经过精心挑选的非常经典片子，本片涵盖范围广、攀登方式多。可以说一部片子基本含有所以技术攀登类的户外运动在加上解说可以让原来对攀岩运动了解不全面的岩友更全面的对攀岩运动有一个感性的认识。
   虽然人不多但是第一次做解说还是有点小紧张，虽然这部片子已经看过无数次！但是每次看的时候都手心出汗心跳加速，如果你跟我一样那么你应该也是一个攀岩的狂热分子了。这部片子和朋友们一起看的时候也做过很多次的解说，但是我觉得昨天的解说是最棒的！每次看这部片子都有新的认识。
   9.30看片结束介绍了绳结技术！并让大家试着打绳结。
   其实还想通过这个活动跟多的让大家了解攀岩不仅仅是爬，这项运动有很多的学问要我们去探讨去研究。

作者: 天天~ 时间: 2009-5-15 16:10

原帖由逛山于 2009-5-15 08:21 发表
额！！！还是活的好看哈哈！
你倒是当面说些！夸人哪有背后夸的！
昨天又岩管的几个女人都没去！她们怕的也很漂亮！
其实我也是还处于学习阶段，高手还很多额这点三脚猫的功夫算不上啥！

当面我怕你脸红......

我看着已经很牛了！

可我咋就是没信心捏......

作者: 天天~ 时间: 2009-5-15 16:12

原帖由逛山于 2009-5-15 08:34 发表
旨在通过影片让不了解攀岩运动的人了解攀岩运动，让不让不喜欢攀岩运动的人喜欢上攀岩，让热爱攀岩用的的人更热爱攀岩运动。

开始有点儿了解......有点儿喜欢........................................................................看别人攀了

作者: 逛山 时间: 2009-5-15 16:34

原帖由 天天~ 于 2009-5-15 16:12 发表

开始有点儿了解......有点儿喜欢........................................................................看别人攀了

那就好！清风的投影仪没白借哈哈！
那今天晚上再看去！有个女娃叫小米也喜欢看哈哈！

作者: 天天~ 时间: 2009-5-16 00:41

原帖由逛山于 2009-5-15 16:34 发表

那就好！清风的投影仪没白借哈哈！
那今天晚上再看去！有个女娃叫小米也喜欢看哈哈！

下周去看！！！

作者: 逛山 时间: 2009-5-22 17:35
2009.5.22雨-晴
忙扯了！星期三晚上去爬墙星期四早上被领导说！其实我也理解领导！活干不玩没办法向上面交泰！但是活要干墙也不能不爬！
所以昨天加班到2天！但今晚还是照样去爬墙！采用松管政策！
正是抽空加班！坚持爬墙！

作者: 大元 时间: 2009-5-22 19:35
支持逛山

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-5-23 16:41
娃真辛苦

作者: 逛山 时间: 2009-5-26 08:25
2009.5.26阴天
   爬线的乐趣！
   感谢狂奔同学的两条抱石线路！
   昨天爬的比较爽，原因之一是狂奔定的2条极为变态的抱石线，一条是连续2个open点而且还有一个点是我们一直未敢挑战的！上去之后锁定还要上高脚！实在是做不出来这么变态的动作！只好又加上一个变态点才完成了此线路。
   还有一条线！侧身坐起然后是一个三指头尖的点！然后再是一个惯性平衡（我自己起的名字，就是靠晃一下到最远点的时候瞬间平衡抓点锁定）再一个小呆诺，不过呆过的的是一个三个指头只有第一关节深的指力点！然后脚上手点，法力继续惯性平衡！此路线极为凶险！尝试了几次都强奸未遂，只能分段强奸然后等有力气了在完成。
昨天最有收获的有2点！
第一联系素质的时候学会了用意念，还句话说就是想着练着！练腹肌的时候做到30个左右的时候感觉背脊超痛！这是还好动了一下脑子，吧意念集中在腹部告诉自己用腹肌收缩，后来居然背真的就不痛了！
推演一下，攀岩的时候也是一样，大家可以多看看高手爬的录像！让自己脑子里有一副攀爬细腻而又流畅的画面！然后再爬线的时候想像自己用非常流畅的动作完成我想可能达到事半功倍的效果。
第二昨天临走时大家做了拉伸训练！这是一个好习惯希望大家能坚持下来。
还有一个惊喜：蓝色同学自从上过屋檐以后水平与日俱增，现在都能跟男人们一起磕线了！真是铁娘们儿！！！

作者: 蓝色之艺 时间: 2009-5-26 09:00
每次爬的很爽之后，晚上回去都会做梦在爬，梦里都能那么爽的，生活真美好，和大家一起攀岩真美好

欢迎光临老陕攀登 (http://www.lspandeng.com.cn/)