老陕攀登

标题: 攀岩四大要素 [打印本页]

作者: 小雨 时间: 2011-12-4 09:32
标题: 攀岩四大要素
攀岩四大要素

  攀岩=力(25%)+美(25%)+心(25%)+智(25%)

作者：劉以德, 2001/11/30

當你攀岩能力停滯不前時,不妨從以下四個要素中檢討,找出自己的缺點,一一克服,相信必能突飛猛進!
"訓練"指的是修正自己的缺點,善用自己的優點,以最有效率的方式提升攀岩實力.
因此,無論你是初學者或老手,都需要平衡發展這四大要素：

一.力:

1.爆發力Power(10moves以內): 最大肌力+接觸點肌力
2.力量耐力Power-Endurance(15moves)
3.耐力Endurance(20moves以上): 最大肌力+乳酸代謝能力

二.美:

1.柔軟度
2.協調性:有效率攀登
3.技巧: 正三角形平衡原理+貼近岩壁

三.心:

1.生理控制:睡眠,飲食,環境適應,熱身
2.心理控制:覺醒程度(Arousal Level) ---自信度&謹慎度

四.智:

1.記憶力:記點速度
2.判斷力:找到難關
3.反應力:難關破解
4.冷靜度:無法破解

作者: 紫格.xixi 时间: 2011-12-5 10:42
攀岩一大要素

爬

作者: 1nan1nan 时间: 2011-12-5 11:35
爬的时候，一颗心只在岩壁上。眼不观六路，耳不听八方。不要当钉子户，更不要轻易脱手。不要800年如一日的盘恒于起步的1、2、3，也不用艳羡什么人的境界，自己的每一个进步都是最真实最靠谱的鼓励。坚持bia在岩壁上才是硬道理，强调“岩壁”两个字。只有不断的练习1、2、3，尝试4、5、6，才有可能到达7、8、9……由西西的“爬就一个字”引发的感慨，貌似偏离四大要素的主题。
ps：祝小雨生日快乐，新发型很nice

作者: 蓝色之艺 时间: 2011-12-5 13:30
本帖最后由蓝色之艺于 2011-12-5 13:32 编辑

攀岩另一大要素：贴！
我是一无所有啊，真是要好好想想了

作者: guobin2590 时间: 2011-12-5 13:34
野外可以找、岩馆只有想

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